Мечта каждого велогонщика выиграть Тур де Франс. Но это сделать очень сложно, за все историю гонок (с 1903 года) только 68 человек становились победителями.
Что надо сделать чтобы стать победителем Тур де Франс?
В период подготовки к Туру спортсмены проводят долгие часы на велосипедах. Стандартная подготовка включает в себя два заезда в день: четыре-пять часов утром и еще два-три часа вечером. Используются как реальные прокаты, так и тренажеры. Применяются как интенсивные, так низкоинтенсивные методы тренировок с разными временными периодами. Целью тренировок является повышение мышечной выносливости и сопротивляемости усталости.
Тур де Франс — это коммерческий проект направленный на получение высокой финансовой прибыли, поэтому для ее получения команды применяют все самые современные медицинские и научные технологии. Тур давно уже перестал быть гонкой для простаков. У обычного спортсмена нет шансов победить. Гонка — это конкуренция технологий.
Для тренировок используются специальные методики, которые разработаны учеными, медиками и диетологами в специальных центрах. В России такими центрами являются: Всероссийский научно-исследовательский институт физической культуры и спорта, Инновационный центр Олимпийского комитета России, НИИ спорта и спортивной медицины, Центр спортивных инновационных технологий и др.
Для каждого спортсмена методика тренировок уникальна. На разработку/корректировку методики выделяется отдельная статья бюджета в команде. В зависимости от методики формируется программа подготовки спортсмена.
Для снятия мышечной нагрузки применяется массаж, сауна и бассейн. Обязательна общефизическая нагрузка. Велогонщикам в процессе подготовки необходимо держать себя в тонусе. Но это не значит, что в подготовке отсутствуют дни отдыха. В месяц велогонщику необходимо устраивать минимум 10 дней для разгрузки (перезагрузки) организма.
Вовремя гонки спортсмен в среднем сжигает от 6000 до 8000 калорий. К таким экстремальным нагрузкам спортсмены готовятся под строгим контролем питания. Спортсмен обязательно делит питание на завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. Приемов пищи может быть и больше, зависит от нагрузок в день. Еда должна быть сбалансирована и подобрана каждому спортсмену с учетом его индивидуальности.
До начало гонок остается семь месяцев. Именно столько времени необходимо профессиональным гонщикам для подготовки к Тур де Франс. Начните движение к победе с участия в гонках Tour of Oman, Paris-Nice, la Volta a Catalunya, Eschborn-Frankfurt и др.
Ответы подготовлены экспертами CRIT.ERIUM.
