Продолжаем серию материалов, про один из самых зрелищных и доступных видов спорта — сноубординг. Материал подготовлен опытными любителями и ярыми фанатами сноубординга в идеальных проявлениях. С нами работал: Марк Тимошек.
Фотографии внутри статьи: Юры Шумейко
Эпиграф: «Как войдешь, так и закатишь»
Уважаемый будущий сноубордист, продолжаем наше увлекательное путешествие по кочкам постижения правильной сноубординг культуры. В первой статье мы утвердили план действий по поиску информации, фильтрации, установке правильных ориентиров. А теперь займемся подготовкой сильного тела и заряженного разума.
В этой части разберем конкретные действия перед первым катанием на большом склоне. Эти действия уверенно приведут к вашему победному, блистательному проезду с первыми полноценными, связанными поворотами.
Шаг 1. Физическая подготовка для сноубординга
Важность формы
Энди Уорхол когда-то сожалел о том, что «к 50-ти годам своей жизни не имеет тело». Физический уровень подготовки важен для сноубординга, кто бы чего ни говорил. В первые дни некоторые новички устают даже от 2-х ч. тренировки, идут обедать и спать. Хотя за день на склоне возможно кататься и 7, и 8-9 ч! Заглянем в будущее: прогрессивные райдеры не выглядят как завсегдатаи бара, тренируются и не в сезон, кроме катания постоянно ходят много пешком в сезон, выбираются из разных труднодоступных мест с доской, падают и бьются по 10-20 раз и более за час катания, вылазят из метров снега, в общем, выкладываются колоссально. Да-да, а вы думали это на трамвае прокатиться?.
Наши наблюдения по физике новичков: на входе более стойкие именно те ребята, кто уже на чем-либо катался, а действительно схожие мышцы работают на всех досках, неплохо справляются ребята из мира экшн, атлетических дисциплин и с акробатической подготовкой.
Заблуждение: ребята из фитнес-клубов тоже устойчивы, согласимся только, если они укрепляют именно нужные мышцы для катания. Первые приходят на ум эти: колени и голеностоп (все ноги — отлично), поясница, кор, плечи (можно полностью руки), шея, немного кисти. Обратитесь к вашему тренеру или наставнику по вопросу укрепления этих мышц, даже если у вас остался лишь месяц перед поездкой – будет результат. В целом не критично начать в любой физической форме, но дайте себе слово заняться собой. Сноубординг не дается вялым!
Юмор: один сноубордист немного укреплял мышцы ног, стоя в стойке как на сноуборде, принимая душ. А еще можно ходить много по ступенькам. Дзен.
Более увлекательный путь подготовки: похожие активности
Виды спорта похожие на сноубординг
Казалось бы, вы все о них знаете, но лишь процентов 5-10 делают хоть что-то.
- Батутный зал – целый новый мир. Приходите, развлекитесь, попробуйте базовые упражнения на координацию, выпрыгните на 3 метра на большом батуте, поразмышляйте, как летают опытные сноубордисты, за одну тренировку можно освоить даже легкое сальто.
- Также рекомендуем скейтборд (именно классический). Это старший брат и учитель всем доскам, самая сложная экшн-дисциплина (наряду с серфингом). Немалая часть великих сноубордистов начинали именно со скейтборда. А на его базе можно реально начать любое направление в экшн-мире.
- Вейкборд: прекрасен и предельно легок уже с азов, он особо интересен для новичков в досках, к тому же в крупных городах есть секции в холодное время года — в бассейнах. Вейк даёт хорошую физ. подготовку, похож базой на сноуборд, они взаимоинтересны по элементам, но с него перейти сложнее, чем наоборот.
Профит: один наш райдер справился со страхом исполнения различных сальто и увеличил пролет прыжков с помощью вейка.
Теория и практика сноубординга дома
- Баланс-борд можно рассматривать, как игровой метод укрепления мышц и легкой тренировки равновесия. На нем множество статических упражнений и есть некоторые трюки. Многие профессионалы используют его, как неотъемлемый снаряд на тренировках.
- Милая активность новичку на досуге: устройте домашний «смотр» вместе с опытными райдерами, изучите доску, наденьте всё, почувствуйте стойку, есть множество полезных упражнений «на ковре», это будет ваше мини-посвящение. Знаем ребят, которые пробовали так дома и им сходу не понравилось, скорее всего они оберегли себя таким образом от нелюбимого им дела. Да, и не слушайте тех, кто этого стесняется или хейтит, новичку каждая встреча со снарядом еще до склона — очень полезна. Дома можно осознать первые движения сноуборда, выбрать свою стойку, дать ногам немного привыкнуть. Здесь можно провести еще важную проверку: встаньте в полный рост со встегнутым сноубордом из положения сидя на задней точке. Увы, 20-30% новичков не могут этого сделать на снегу и приходится учится, грустно.
Профит: не стесняйтесь, уделите вечер на пологом склоне в городе при достаточном покрове снега – так вы станете ближе к доске и поймете, насколько катание вам может нравиться/не нравиться, а некоторые заряженные ребята могут прямо там освоить первую базу простых поворотов (еще до поездки на большой склон, да!). Продолжим рассуждения о полезных активностях в наших соц. сетях.
Профит: один из нас выучил 10-12 базовых фристайл-трюков до первой поездки в горы, тренировался только в городе на склоне в 30 метров.
Итог: попробуете что-либо из предложенного – будете на два шага впереди большинства новичков.
Шаг 2. Техническая подготовка
Прикоснитесь к доске
Надеемся, нам не нужно уже объяснять, все сноуборды примерно одинаковой конструкции и вам непременно следует надеть полное обмундирование до выхода на склон, постоять и запомнить. Нам всегда грустно наблюдать новичков, которые первый раз видят доску только в горах, как в старину — кавказскую невесту.
Профит: проведите знакомство со сноубордом в хорошем прокате в городе (обычно они действуют от крупных спортивных магазинов), пообщайтесь с сотрудниками, узнайте, как всем этим пользоваться, а также заранее забронируете нужный комплект в поездку.
Юмор: Не читавший наших статей новичок приходит первый раз к безответственному инструктору. Вот их 1-й час занятия: делится переживаниями, слушает 10 минут, как встегнуться в сноуборд, где сидеть/не сидеть, 15 минут слушает об талантах инструктора/истории сноубординга/отзывах новичков и прочий смол-ток, настраивают сноуборд 10 минут, собственно, тренируются 15 минут, 10 минут пьют кофе.
Просмотр сноубординг видео — обязательно
Крутые ребята, помните же, посоветовали вам ряд пабликов и каналов, там есть обучающие видео. Логично развеем миф, что обучающие видео новичку не нужны: вы приходите к хорошему инструктору и тратите время на склоне, не катаясь, на морозе, чтобы он объяснил вам азы катания, это долго и это далеко не сразу понятно. Вдобавок на пальцах и схематично на месте не сразу понятно, как двигается тело. Простите за строгость, но азы лучше запомнить заранее, время на склоне очень дорого. Разум человека еще и работает тяжко: как бы ты ни запоминал, в режиме страха будешь многое забывать и путать, а это постоянные падения. Идеальное обучение с инструктором — он направляет вас упражнениями и исправляет ошибки, а теорию вы уже знаете. Наша цель тут: минимизировать глупое и неосознанное состояние новичка на склоне, вы должны быть заряжены информацией и знаниями, тогда и уверенности будет больше, гарантируем.
Насчет обучающих видео – проблема, в стране есть тренеры, наставники, но есть и онлайн-тренеры-блогеры, над которыми все смеются, но их смотрят полстраны. Мы не можем запретить их смотреть, там местами присутствует и полезное, но есть 4-5 зарубежных известнейших каналов, есть субтитры. Вот пример хорошего сноубординг контента. Лучше смотреть подряд несколько, с комментариями ваших катающихся друзей. Это еще один повод для полезного вечера вместе.
Шаг 3. Подбор снаряжения
Выбор доски и настройка
Не будем вводить в заблуждение и доверятся какой-то инструкции в сети по выбору размера сноуборда, вида оборудования, настройки.
По длине сноуборда – увы, откроете 12 разных сайтов рунета – найдете 12 разных «околоформул». А еще мы сравнили ростовки сноубордов топовых профессионалов в мире и их советы по выбору – вы не поверите, они не совпадают с советами продавцов в наших магазинах. Не будем путать учеников, даже наши опытные друзья по-разному выбирают, только отметим: лучше не переборщить с размерами, чем взять неповоротливую и жесткую «сноуборд-баржу». Мы видели девочек весом в 45 кг на мужских досках – это позор помощникам.
Выбор типа доски
Рекомендуем выбрать мягкую доску с классическим прогибом «кембер», мягкие ботинки. Типы креплений и типы шнуровок ботинок на первых порах совсем не важны, это мелочи и на любителя. В прокатах на курортах попадаются доски старых годов выпуска, лучше берите посвежее.
Еще одна дилемма: настройка сноуборда на первые уроки в направленную стойку или «дакстенд» (ноги врозь с одинаковыми углами: -12, +12, например). Мы бы рекомендовали вариант 2 и учить только одну стойку катания в самые первые дни (вместо обеих), на нас может нагрянуть в комментариях от разных катающихся, но оставим это здесь так. Так вы сэкономите время с инструктором. И наш совет, если вам некому подсказать все моменты по этому абзацу: просто доверьтесь хорошему прокату, а затем хорошему инструктору, а поменять всегда сможете сами по удобству.
Немного об одежде и защите для сноубординга
Необходимый минимум для катания везде: теплые штаны с мембраной, перчатки с мембраной, не мешающая шапка, сноубордическая маска. На холодных курортах и в больших горах добавляем: обязательно термобелье, балаклава или снуд. Защита: как успокаивают известные в стране инструкторы – она вам не пригодится на толковых занятиях, но мы бы порекомендовали защитные шорты и как приятный бонус — защиту запястья (особенно дамам). Вот классная отечественная фирма сноубордической защиты . Автор статьи отбил случайно запястья во время первого катания в горах: месяц даже набирать на клавиатуре некомфортно было.
Шлем обязателен всем.
Совет: не покупайте много сноубординг стаффа на первых порах, если не уверены, что будете кататься не 1 раз. Как показывает практика: небольшая часть новичков бросает катание после первой пробы на склоне, мы с этим полностью согласны, мир ведь так разнообразен. Сноубординг – не настольный футбол.
Юмор: как остроумно проверить продавца в магазине. Задайте ему вопрос по типу: «Что такое method air?» или «Кто такой Хальдор Хельгасон?» Если не получите ответ – не страшно, но этот продавец скорее всего сам немного катается.
Порядок в голове и цели
Каждый новичок в сноубординге должен планировать шаги, от этого зависят успех обучения и безопасность. Вот, прошло пару месяцев или даже 5-10 лет с момента, как вы загорелись катанием. А классно бы провести 3 месяца несезонного времени функционально, выберите, какая активность вам по душе. А теперь наглядный отсчет: вы прочитали наши статьи, пообщались с опытными, далее нужно уделить от 7-8 часов на освоение учебного материала на ютьюбе. Без шуток, можете сдать друзьям мини-экзамен на знание теории. Следом будет несколько важных покупок в спортивном магазине, дела в прокате или покупка первого личного комплекта, только затем первые 3 дня на склоне с инструктором и самостоятельное катание.
А если мы сообщим вам, что после этого до первых элементов и даже маленьких трюков новичка отделяет каких-то 5-8 полноценных дней на склоне? Не верите? Поинтересуйтесь у успешных райдеров или почитайте в нашей колонке Hero. Надеемся, вы зажигаетесь, именно это нам и нужно. Влетаем в культуру.
Заключение:
Дорогие наши ученики, у вас всё получится, сейчас не 2001 год, сноубордистов уважают во всем мире, на просторах сети замечательные обучающие материалы, а в соц. сетях много вдохновения, в магазинах качественный сноубординг стафф, на горнолыжных склонах заботливые аттестованные сотрудники. Сноубординг перестал быть преступным занятием!
Юмор: футболисты по-лайту собрались поиграть в футбол, но не забивают голы и вообще не перемещаются на поле.
Верхний уровень сноубординга в стране, к счастью, не зависит от первых шагов новичков, но средний уровень недавно начавшего кататься определенно зависит от качества того, что он слушает от друзей, что читает = рекомендуем нас, где и с кем начинает кататься, какие у него цели и стратегии, каким он хочет видеть себя через 4-5 сезонов катания. В чем он преуспел – в карвинге, в трассовом техничном катании с использованием рельефа, в парковом катании, в уличном катании, в некотором базовом фрирайде, а может в беккантри и даже скитуре, а может всего сочного понемногу? Отметим строго – «просто кататься» — ответ не принимается, забудьте вообще об этом, вам же не 69,5 лет, уважаемый, есть все возможности! А о планах на будущее в катании мы с вами тепло поговорим в третьей, заключительной статье. Ждем ваши дополняющие комментарии и опытные лайфхаки.
Наслаждайся, брат, сестра! Энчжой, хоуми!
