HERO: Софья Аверьянова

Софья Аверьянова – наше личное открытие прошлого года. Честно говоря, мы были приятно удивлены, когда увидели ее ноги, а потом начали следить за ее тренировками в блоге. Невероятно улыбчивая, честная и мотивирующая девушка сегодня у нас в гостях. Софья – тренер с физкультурным образованием, спортивный блогер и трековый велосипедист-любитель. Поговорили с ней о ее режиме, стереотипах и, конечно, тренировках.

Как ты пришла в велоспорт и что тебя привлекло в этом виде спорта?

Софья Аверьянова: В велоспорт я пришла недавно, где-то полтора года назад. У меня спортивная семья, и у отца всегда был шоссейный велосипед, который я иногда брала. И вот однажды летом он уехал на спортивные сборы с детьми и оставил мне на весь летний сезон свой шоссейник. Я попала на коферайды Rebellion случайно и окунулась в их тусовку, приобрела много новых друзей, которые разделяют мои спортивные ценности, и меня засосало. Дальше попала на трек.

Ты активно занимаешься как велоспортом, так и тренировками в зале. Как ты совмещаешь физические нагрузки? Как выглядит твой тренировочный график?

Софья Аверьянова: Тренируюсь я обычно так: 4 силовых тренировки в зале + 3 тренировки на треке. И иногда кручу велостанок дома.

Как ты следишь за своим питанием и какие принципы для тебя самые важные, чтобы поддерживать форму и хорошее самочувствие?

Софья Аверьянова: Питание у меня по всем канонам бодибилдинга: правильное соотношение КБЖУ, подходящее к моим нагрузкам. Много калорий и много качественного мяса.

Ты ведешь блог, в котором делишься своим опытом. Какие темы тебе нравятся освещать больше всего, и почему ты решила начать снимать контент на эту тему?

Софья Аверьянова: Я освещаю в своем блоге тренировочный процесс в тренажерном зале и питание. Контент начала снимать, потому что работа тренера у меня зашла в карьерный тупик, и нужно было двигаться дальше.

Знаем, что ты также тренируешь других в зале. С каким запросом приходят к тебе больше всего и правда ли, что не бывает универсальных тренировок? Приходится ли тебе быть психологом для своих клиентов?

Софья Аверьянова: Для своих клиентов я не психолог. Я всегда друг, с которым можно поделиться и плохим, и хорошим. Чаще всего ко мне обращаются, чтобы похудеть, набрать мышечную массу и улучшить свои спортивные результаты в самых разнообразных видах спорта. Универсальные тренировки существуют, если у человека нет физических ограничений и серьезных травм.

Недавно ты пережила травму на велотреке. Были ли у тебя подобные травмы до этого и повлияло ли это на твои тренировки?

Софья Аверьянова: Да. Так случилось, что 9 ноября во время гонки, после того как я финишировала первой, в меня влетела гонщица, и мы упали. Мне не повезло, и я сломала ключицу и перенесла операцию. Но все врачи говорят, что повезло, так как я легко отделалась одним лишь переломом. Падение было страшное. Даже слышала, как кричали мои друзья от ужаса с трибун. Сейчас мне нельзя тренироваться до конца года (прим.ред. на данный момент Софья уже вернулась к тренировкам на треке). Но я кручу дома велостанок и даю небольшую нагрузку на ноги в зале.

Мотивация и дисциплина – может ли жить одно без другого и что ты ставишь для себя в приоритет?

Софья Аверьянова: Мотивация в приоритете. Я фанат аниме, и я люблю эту культуру за то, что их главные герои умеют мечтать и всегда из полного ничтожества становятся теми, кем мечтали. Это называется еще огнем, который горит в глазах. И я мечтаю. Дисциплина тоже важна — без нее никуда.

Как ты справляешься с хейтом и негативными комментариями в блоге?

Софья Аверьянова: С хейтом я справляюсь спокойно. Я уверенный в себе человек. Мою уверенность и убеждения не смогут поколебать черно-белые строчки.

Какие способы восстановления ты предпочитаешь? Как важно для тебя уделять этому внимание? Какие у тебя есть девчачьи «дейли бьюти рутин»?

Софья Аверьянова: Я много ем. Я немного пацанка, и бьюти — это не про меня. Даже на маникюре не была ни разу в жизни.

На дворе 2025 год, но мы видим, что некоторые люди до сих пор против того, чтобы девушки качались. Что ты думаешь по этому поводу? Считаешь ли ты своей миссией бороться с этим стереотипом?

Софья Аверьянова: У меня нет миссии бороться. Каждый делает то, что ему нравится. Но я считаю силу сексуальной. Кто-то находит сексуальным нежность.

Какие тренировки твои самые любимые? Лучше 1 раз покачать спину или 3 раза покачать ноги?

Софья Аверьянова: Ноги и плечи!

У тебя есть возможность передать эстафетную палочку интервью другому человеку – кто это будет?

Софья Аверьянова: Передаю Яне Бурлаковой — чемпионке мира по велотреку.