Подготовка к Тур де Франс
Мечта каждого велогонщика выиграть Тур де Франс. Но это сделать очень сложно, за все историю гонок (с 1903 года) только 68 человек становились победителями.
![Тур Де Франс Тур Де Франс](https://criterium.ru/wp-content/uploads/unnamed-1.png)
Что надо сделать чтобы стать победителем Тур де Франс?
- 1. Необходимо в детстве прийти в спортивную секцию и начать готовится. Легендарный Мигель Индурайн, чтобы пять раз победить в Тур де Франс, начал заниматься велоспортом с девяти лет. Он шел к первой победе в Тур де Франс 19 лет.
- 2. Стать профессиональным гонщиком, получите биологический паспорт спортсмена. Выиграйте региональные, национальные и международные соревнования. Став лучшим найдите велосипедную команду первой (высшей) категории UCI WorldTeam и станьте ее лидером. Все обеспечение спортивной деятельности будет решать команда и ее спонсоры. От спортсмена требуется только тренироваться и давать результаты.
Самое сложное
В период подготовки к Туру спортсмены проводят долгие часы на велосипедах. Стандартная подготовка включает в себя два заезда в день: четыре-пять часов утром и еще два-три часа вечером. Используются как реальные прокаты, так и тренажеры. Применяются как интенсивные, так низкоинтенсивные методы тренировок с разными временными периодами. Целью тренировок является повышение мышечной выносливости и сопротивляемости усталости.
![Тур Де Франс Тур Де Франс](https://criterium.ru/wp-content/uploads/gettyimages-1329407996-42ea8bf.jpg)
Тур де Франс — это коммерческий проект направленный на получение высокой финансовой прибыли, поэтому для ее получения команды применяют все самые современные медицинские и научные технологии. Тур давно уже перестал быть гонкой для простаков. У обычного спортсмена нет шансов победить. Гонка — это конкуренция технологий.
Для тренировок используются специальные методики, которые разработаны учеными, медиками и диетологами в специальных центрах. В России такими центрами являются: Всероссийский научно-исследовательский институт физической культуры и спорта, Инновационный центр Олимпийского комитета России, НИИ спорта и спортивной медицины, Центр спортивных инновационных технологий и др.
Для каждого спортсмена методика тренировок уникальна. На разработку/корректировку методики выделяется отдельная статья бюджета в команде. В зависимости от методики формируется программа подготовки спортсмена.
![Тур Де Франс Тур Де Франс](https://criterium.ru/wp-content/uploads/nairo-quintana-2021-tour-de-france-training-ride-c907137.jpg)
Для снятия мышечной нагрузки применяется массаж, сауна и бассейн. Обязательна общефизическая нагрузка. Велогонщикам в процессе подготовки необходимо держать себя в тонусе. Но это не значит, что в подготовке отсутствуют дни отдыха. В месяц велогонщику необходимо устраивать минимум 10 дней для разгрузки (перезагрузки) организма.
Вовремя гонки спортсмен в среднем сжигает от 6000 до 8000 калорий. К таким экстремальным нагрузкам спортсмены готовятся под строгим контролем питания. Спортсмен обязательно делит питание на завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. Приемов пищи может быть и больше, зависит от нагрузок в день. Еда должна быть сбалансирована и подобрана каждому спортсмену с учетом его индивидуальности.
![Тур Де Франс Тур Де Франс](https://criterium.ru/wp-content/uploads/2022-tour-de-france-eating-drinking-6.jpg)
До начало гонок остается семь месяцев. Именно столько времени необходимо профессиональным гонщикам для подготовки к Тур де Франс. Начните движение к победе с участия в гонках Tour of Oman, Paris-Nice, la Volta a Catalunya, Eschborn-Frankfurt и др.
Ответы подготовлены экспертами CRIT.ERIUM.