Все теплое время в 2023 году, мы отбегали по лесу. И подумал, что кому-то могло быть интересно, как это бег по лесу с собакой? Так и пришла идея написать этот материал. Но давайте начнем по порядку. И ответим на первый вопрос, что такое трейл раннинг?
Вступление
Опыт бега прошлого года
Как я уже написал, весь прошлый год, мы бегали с собаками по лесу на небольшие дистанции и выходило это довольно здорово. Лично для себя, я вынес самое главное. Во-первых, бег отличная нагрузка с утра, чтобы проснутся. Во-вторых, Бег с собакой — это замечательно, так как тренируетесь вы оба. И думать о усталости, такой псины как питбуль вам не надо будет в течение дня.
Почему мне понравилось Бег с собакой в лесу?
Сразу поясню, я в целом не любитель бега, поэтому мои пробежки не достигали свыше 5 км. Бегать по асфальту для меня невыносимо, асфальт слишком твердый. Да и я не большой любитель нюхать выбросы от машин, хотя мне вообще все равно на экологическую повестку. Так вот, идеальным место для меня стал лес. Пробежал свою пятерку, а дальше собаку можно отпустить, чтобы он погулял и отдохнул. У меня, кстати, ни разу не было так, чтобы Папс свалился от усталости.
Что я использую в беге по лесу?
Также стоит сказать, что мне нравится отношение бренда Satisfy к экипировке и вообще подходу в выборе тканей. Мне кажется, что все эти придуманные сверх технологичные ткани это не самое лучшее что может быть. Мне нравится шорты с поддержкой и сочетание с хлопковыми верхами. Некий джоггинг стайл из США начало 80-ых, ну вы поняли. По поводу кроссовок, я вначале не заморачивался. В сырую погоду бегаю в Salomon Speedcross 3 Gore-tex, в обычную сухую Nike Flyknit Lunar 2. Мне удобнее Бег с собакой на шлейке, нежели на ошейнике. И я пожалуй, объясню почему. Вот представьте у вас есть беговой шаг, если собака прикреплена к поводку через ошейник — она ближе к вам. На шлейке, собака находится просто дальше. Все эти новомодные поводки — тоже не про меня. Что мне стоит завязать поводок на талии. Да, у мужчин она тоже есть. А вот если говорить про шлейки. Мне больше всего нравятся шлейки Staya, и причина всего одна — они выглядят долговечнее. Воду тоже беру, я бы конечно хотел бы купить пояс, но весь прошлый год, я только смотрел авито и бегал с бутылкой в руке. Вода нужна вам и вашей собаке, просто чтобы восполнить водосоленной баланс. Или как он там называется?
Ладно, на этом закончим, все равно я буду писать эту статью и вставлять какие-то свои комментарии. Как говорится, на то воля редактора. А начнем мы с базы, как по модному называется бег по лесу…
Бег по пересеченной местности или трейл раннинг?
Что такое трейл раннинг?
Трейл-раннинг — это вид бега, который проводится на открытых тропах, часто в гористой местности, и часто включает в себя значительные подъемы и спуски. Трейл-бег курируется Международной ассоциацией трейлового бега (ITRA) и включает в себя более длительные забеги.
Чем отличается бег по пересеченной местности от бега по дорогам?
В отличие от бега по дорогам, при беге по пересеченной местности, рельеф постоянно меняется. Вы бежите по тропам, по камням, грязи, траве и, возможно, даже по снегу во время бега по белым тропам. Вот бежите вы по городу, смотрите, как мимо вас проезжают машины, проходят люди, проносятся огромные высотки. А во время бега по пересеченной местности, мимо вас проносятся деревья, меняется рельеф, белочки прыгают по деревьям, свежий воздух. Мне кажется, разница на лицо…
Какие виды бега по пересеченной местности есть?
Вообще странный вопрос, все зависит от поверхности, по которой вы бегаете. А поверхностей масса. К примеру, бег по лесу очень сильно отличается от бега по горам. В лесу вы бегаете по мягкой поверхности, изредка перепрыгивая через корни деревьев и пробегая по лужам. В горах же, вы бегаете по более твердой поверхности типа скал. А помимо этого вас ждут подъемы и спуски. Конечно, есть экстемальная местность, где тропа по которой вы бежите граничит с обрывом. Но давайте, будем реалистами. В таких условиях бегают единицы.
Какие соревнования есть по бегу по пересеченной местности?
Забеги по пересеченной местоности организуются по всему миру и различаются по дистанции, рельефу и вертикальному подъему. Например, в США Американская ассоциация трейлраннинга была основана только в 1996 году для представления трейлраннинга в США. В Великобритании Ассоциация бега по тропам была создана в 1991 году. Международная ассоциация бега по тропам (ITRA) была основана в 2013 году и впервые признана ИААФ в 2015 году. Если говорить про Россию такие забеги тоже есть, например есть организатор Wild Trail. Они организовывают забеги по всей России. А в прошлом году мы общались с Олесей Заволокиной, она рассказывала про триатлон на Алтае. Там кстати и был этап по пересеченной местности.
Какую экипировку выбрать для бега по пересеченной местности?
Как я и говорил ранее, я стараюсь придерживаться свободы выбора. Мне в целом не нравятся душные выборы экипировки. В моем арсенале, есть две беговые куртки, жилет Nike Aeroloft 800, две пары шорт с поддержкой, огромное количество хлопковых футболок и слоев между. Ну и конечно же кроссовки. Если честно, я большой любитель использовать марофонки не по назначению. Ну кто вам, что сделает, если вы будете в марофонках просто ходить? Забыл добавить, я предпочитаю исключительно хлопковые носки! И пусть кто-то скажет, что это не правильно, но свобода выбора это ваше право, которое отнять никто не может! Короче, мне кажется, надо смотреть на экипировку проще и не возносить ее в культ. Поэтому пройдемся по крайне необходимым вещам. Но не в прямом смысле, это было бы странно.
Особенности кроссовок для пересеченной местности
Мы бы выделили, что основной особенностью кроссовок это протектор. На этом все расходимся. Шучу, давайте продолжим. Помимо протектора, стоит и посмотреть на технологии верха кроссовка. Да, вам не показалось, технологии верха играют важную роль. Представьте себе ситуацию: вы дома, за окном дождь, а вам хочется бегать до зуда в пятой точке. И вот вы одеваетесь и выходите на улицу. Бежите, и понимаете что вы промокли, а до дома еще 3 километра… И вот вы заболели, лежите, сожалеете и больше в дождь не бегаете, а еще хуже не бегаете вовсе. А всего этого можно было избежать! «Как» спросите вы? Очень просто, бегать в непромокаемой обуви. Кто-то купит голоши, и будет бегать в них, а потом лечится от потнички на ногах. А кто-то прочитает статью про Gore-tex, вынесет для себя полезные свойства, найдет и купит.
Если все же вернуться к началу и говорить про протектор. То самое важное, это его цепкость. Бегать в кроссовках ориентированных на шоссе — вам будет скользко. Если говорить конкретно, мой личный выбор — Salomon SpeedCross 3. Если смотреть на весь рынок, а не только на меня, то есть бренд Norda — у них хорошие модели. У бренда Nike есть модели ориентированые исключительно для Трейла. На российский рынок вышел новый бренд 361 — у них как раз есть модель, которая подходит и для трейла и для шоссе.
Аксессуары для бега
Гидрация — это о чем надо подумать! Есть несколько вариантов: поясная сумка или жилет. Если сумка, то это не на долго, километров на 10, максимум 15. Жилет же нужен для бега на длинные дистанции, туда можно убрать много всего. Ваши наборы sis или пару банок пива. Только потом не задавайте вопрос, почему я не в форме? Мне кажется, что все довольно логично, ты это то что ты ешь. Мне нравится бегать на пустой желудок и не много пить.
Кепки, панамы, повязки и прочие головные уборы — тоже важны. Не очень приятно, когда пот стекает вам на глаза. Только для этого, стоит использовать головные уборы. Они, конечно могут защитить вас от клещей, которые водятся в лесу, а еще от солнца. Но сильно я бы не полагался. И да, если интересует мнение, и здесь мне нравится использовать легкие хлопковые решения.
Очки — наверное важный элемента, для бегуна. Они защищают глаза от попадания насекомых, и попадания солнечных лучей. Лучшие очки — это Oakley. Давайте не будем спорить, это мастодонт и профессионалы своего дела. Стильный аксессуар, который вам будет нужен, наверное только тогда, когда вы будете прям хорошо бегать и часто.
Бег с собакой — основы
Если говорить про меня, то в нашем случае это было просто, как два пальца. Просто побежал и побежал, изредка контролируя его скорость и все, больше ничего не надо было. Если вам интересны, как это бегать с довольно сильной собакой у которой повышенный интерес — расскажу. Вы можете бежать в свои пол силы, он бежит в четверть силы, а может быть и в одну десятую своей силы. Если ускорится, то он побежит на перегонки с вами, а так как глаз у него на спине нет, он не знает, когда остановится. Поэтому, останавливаться вы будете с тормозным путем.
Как приучить собаку к бегу с вами?
В интернете есть множество гайдов, типо вам надо давать собаке еду, постоянно подкармливать и так далее. Но мы вроде находимся в реальности, хоть и сейчас в виртуальной реальности. Как вы себе представляете, что будете подкармливать собаку во время бега? Вам надо держать свое туловище прямо, вам надо будет нагибаться постоянно. Можно расценивать, как дополнительную нагрузку для пресса, но это не смешно — легче травмироваться. Короче, больше уверенности и логики в ваших действий — только это приведет к успеху. Не бойтесь, показывать своей собаке, что вам некомфортно. Самое главное, чтобы вы вдвоем получали от пробежки кайф. И не важно, какой породы ваша собака. Бег с собакой — это просто.
Что использовать в беге с собакой?
Как я говорил ранее, я обвязываю поводок 3 метра вокруг талии и все. Но люди куда умнее меня уже давно придумали специальные поводки-перестежки. Например бренд Staya делает такие. Посмотрите здесь. Конечно, есть такие специальные штуки, которые гасят рывки собак. Но вы с кем бегать собрались? Если она рвет просто так — разберитесь с собакой, а потом только начинайте бегать.
Что делать после пробежки с собакой?
Вариантов много, например вы можете пойти домой. Мне нравится после пробежки немного замятся, а потом поделать с собакой другие упражнения. К примеру Папс любит прыгать, и гоняться за палками. Я понимаю, что это пробежка для него это что-то наподобие разогрева. Я все же советую вам не идти домой, а позаниматься еще, например после физической нагрузки собаки могут быть более восприимчивы к дрессировке.
Заключение
Бег с собакой это нереально весело и круто. Просто потому что вы совмещаете приятное с полезным. Вы же по какой-то причине решили завести собаку. На эту статью вы тоже зашли по какой причине. В самом начале, мне было трудно бегать с таким большим псом, как Папс. Напомню, он весит 25 кг. Но как-то зимой гуляя с ним по лесу, я увидел женщину, которая шла коньком на лыжах, довольно быстро, а спереди нее шел стафордширский терьер. Я решил расспросить ее, как оно, она сказала тоже самое: «Сначала было сложно, потом он втянулся, а потом он полюбил ходить с ней на лыжах». Возможно, бег с собакой это начало, и мы попробуем и ходить на лыжах. Не бойтесь своих желаний, пробуйте и развивайтесь!
