Беговые кроссовки – важная часть экипировки для спорта. Составили список своих любимых пар исходя из внешного вида и технологичности.
Восстановительный бег — это о бег в лёгком темпе. Он позволяет добавить небольшой километраж к тренировке, не снижая эффективности более тяжёлых и важных тренировок. Восстановительный бег лучше всего выполнять как следующую тренировку после тяжёлой тренировки, например, интервального бега. Выполняйте восстановительные пробежки настолько медленно, насколько это необходимо, чтобы чувствовать себя комфортно. Идеальный темп для восстановительного бега это, когда вы можете спокойно разговаривать во время бега.
Базовый бег — это относительно короткий или умеренный бег в естественном для бегуна темпе. Хотя отдельные базовые пробежки не являются сложными, они должны выполняться часто. А в совокупности стимулируют значительное улучшение аэробных возможностей, выносливости и экономичности бега. Базовые пробежки должны составлять большую часть недельного тренировочного пробега.
Как правило, длинный бег — это базовый бег, который длится достаточно долго, чтобы вызвать у бегуна умеренную или сильную усталость. Цель длительного бега — повысить сырую выносливость. Расстояние или продолжительность, необходимые для достижения этого эффекта, зависят, конечно, от текущего уровня выносливости. Как правило, ваша самая длинная пробежка должна быть достаточно длинной, чтобы дать вам уверенность в том, что сырая выносливость не будет ограничивать вас в забегах. Длительный бег можно разнообразить, например, прогрессировать от начала до конца или включить в него интервалы.
Повторы в гору — это многократные короткие отрезки бега в гору. Они повышают аэробную мощность, устойчивость к высокоинтенсивной утомлению, устойчивость к боли и силу. Идеальным вариантом для повторения бега в гору является холм с умеренным уклоном, от 4 до 6 процентов. Повторы на холме обычно выполняются в конце периода построения базы. Как относительно безопасный способ введения в программу более тяжёлых высокоинтенсивных тренировок.
Темповый бег — это продолжительная работа на уровне лактационного порога интенсивности. То есть самый быстрый темп, который может быть выдержан в течение часа у бегунов с высокой физической подготовкой, и самый быстрый темп, который может быть выдержан в течение 20 минут у бегунов с низкой физической подготовкой. Темповые или пороговые пробежки служат для увеличения скорости, которую вы можете поддерживать в течение длительного времени, и для увеличения времени, в течение которого вы можете поддерживать этот относительно быстрый темп. Эти пробежки должны включать в себя разминочный километраж, повышенную нагрузку в середине пробежки и охлаждающие километры в конце. Эти пробежки могут составлять не более 3 миль.
Интервальные тренировки состоят из повторяющихся коротких отрезков быстрого бега, разделённых медленным бегом или восстановлением стоя. Такой формат позволяет бегуну вместить в одну тренировку больше быстрого бега, чем при длительной быстрой нагрузке до изнеможения.
На данный момент рынок беговой индустрии довольно сильно заполнен. На рынке есть, как мастодонты, которые укоренились среди потребителей, так и новички. Если говорить про мастодонтов, то здесь стоит отметить, такие компании, как: Nike, Adidas, New Balance, Asics, Reebok и многие другие. Из них стоит выделить, наверное, Nike, Adidas и Asics, которые за свою продолжительную историю смогли привнести в бег огромное количество инноваций. Если говорить про новые или менее популярные бренды, то стоит отметить, такие компании, как: Hoka, Brooks, Norda, Tracksmith и другие.
Понятное дело, что технологии принадлежат тем компаниям, которым имеют возможность разрабатывать и тестировать. За долгое время эволюции бега и беговых технологий, компании сделали большой скачок. Вспомните, тот момент, когда ныне покойный Билл Бауэрман придумал вафельную подошву. Это было только начало для Nike. Сейчас мы видим, как карбон из велосипедных рам уже перекочевал в подошву, и как раз об этом мы и хотим вам рассказать.
Выбирая Nike Vaporfly 2 или 3, вы получаете, вероятно, самые надежные беговые кроссовки на все дистанции на рынке. Ключевой особенностью обеих кроссовок является межподошва, которая изготовлена из упругой пены ZoomX на основе EBA от Nike и содержит карбоновую пластину по всей длине, что обеспечивает быстрый и мягкий ход для быстрого бега на любой дистанции.
Между двумя кроссовками есть некоторые различия. У Vaporfly 3 больше пены в межподошве, что создает более мягкий ход, который может сделать его более комфортным, в частности, на марафонских дистанциях. Они также немного легче, чем Vaporfly 2, а также меньший износ Vaporfly 3 по сравнению со 2-й моделью после аналогичного пробега.
Даже в мире карбоновых кроссовок Alphafly выделяется своей необычностью. Они больше и массивнее, чем любой другой карбоновый кроссовок. Обновления по сравнению с Alphafly 1 сделали кроссовки более доступными. В первую очередь, более широкая и более устойчивая база. А также более высокая посадка и дополнительная пена ZoomX под подушечками Air Zoom для увеличения отскока в передней части стопы.
Если некоторые беговые кроссовки с карбоновыми пластинами обеспечивают универсальность на различных дистанциях, то Adios Pro 3 лучше использовать для более длительных пробежек. Например, полумарафонов. Сочетание двух слоёв пеноматериала Lightstrike Pro и обновлённой подошвы ENERGYRODS 2.0 обеспечивает более жёсткий ход, чем в таких кроссовках, как Vaporfly Next% 2. Что также способствует поддержанию стабильного темпа на длинных дистанциях.
Metaspeed Sky+ — один из лучших беговых кроссовок 2023 года. Его лёгкая конструкция с амортизацией отлично подходит для забегов на любые дистанции. Пена FF Turbo не так сильно сминается, как в некоторых других кроссовках. Но обеспечивает упругий ход, который никогда не проседает.
25-я модель популярной линейки Gel-Nimbus сильно отличается от своей предшественницы. В первую очередь, в ней максимально усилена амортизация FF Blast Plus. А также использован новый материал PureGEL, создающий комфортный ход для лёгких и длительных пробежек. Независимо от расстояния, на которое вы бежите, Gel-Nimbus 25 даёт амортизацию, а пена в подошве никогда не проседает.
Superblast — это тренировочные кроссовки для бегунов, которые любят немного больше амортизации при ежедневных пробежка. Межподошва сочетает в себе пеноматериалы FFBlast Plus и FF Blast Turbo — амортизационный материал Asics, ориентированный на скорость и используемый в Metaspeed Sky +. В результате получилась универсальная амортизирующая подошва, обладающая хорошим уровнем отскока. В свою очередь, это позволяет набирать темп на длительных тренировках. Если вы ищете повседневные кроссовки, которые можно также использовать для длительных пробежек, Superblast — отличный выбор.
Magic Speed 2 — это лёгкие кроссовки, которые хорошо подходят как для тренировок, так и для гонок. Промежуточная подошва и пластина двойной плотности обеспечивают быстрый и эффективный ход. При этом они более комфортны и немного более стабильны, чем полноценные суперкроссовки. Верхний слой межподошвы изготовлен из материала FF Blast+. Он обладает живым ходом и более мягкий, чем нижний слой Flytefoam. Flytefoam, в свою очередь, является менее интересным, но более упругим и прочным. Пластина изготовлена из смеси карбона и TPU, что делает её немного мягче и гибче, чем полностью карбоновая пластина. Что опять же делает Magic Speed 2 хорошо подходящей для интенсивных тренировок.
Rebel — это очень лёгкие кроссовки, которые отлично подходят для быстрых тренировок. Они также обладают универсальностью, позволяющей использовать их в качестве универсальной беговой обуви. Промежуточная подошва FuelCell относительно низкая, по современным меркам, но все же это удобная и пружинистая обувь. Они хорошо подходят для коротких пробежек любого типа.
С момента своего появления модель More V4 завоевала большую популярность на канале. Несмотря на то, что это кроссовки с максимальной амортизацией, толстый клин из пены Fresh Foam X обеспечивает сбалансированный ход. В результате ощущается удивительная стабильность. В свою очередь, профиль обеспечивает плавное и эффективное вращение, что делает их хорошим выбором для длительных занятий.
Rocket X2 — это гигантский скачок вперёд по сравнению с карбоновыми кроссовками Hoka, которые мы видели в прошлом. Новая пена EBA в промежуточной подошве обеспечивает пружинистый отскок, которого вы ожидаете от суперкроссовок.
Верхняя часть из жаккардовой сетки обеспечивает прочную фиксацию и помогает снизить общий вес кроссовка. Подошва осталась такой же, как и в модели 4. Возможно, она не самая прочная, но обеспечивает надёжное сцепление на дорогах и тротуарах. Если вы ищете кроссовки, способные справиться с быстрыми сессиями, то Mach 5 — ваш вариант.
Серия Hoka Rincon стала основным вариантом лёгкой обуви для бегунов, которым нужна экономичная обувь. Они одинаково хорошо подходят как для лёгкого бега, так и для быстрых тренировок. Традиционная конструкция и удобство делают их хорошим вариантом для начинающих бегунов. А тонкий сетчатый верх позволяет использовать их для тренировок в жару. Пенополиуретан в межподошве не самый пружинистый из представленных на рынке. И многие покупатели отмечают проблемы с износостойкостью, но за свою цену это один из лучших вариантов по комфорту и универсальности.
AERO GLIDE, — лёгкие беговые кроссовки с высокой амортизацией, созданные для того, чтобы наматывать километры с безграничной отдачей и энергией. Верхняя часть кроссовка отличается лёгкостью и воздухопроницаемостью, а язычок и воротник — мягкостью. Что обеспечивает незабываемую посадку и отличные характеристики.
Модель Cloudsurfer 7 стала одним из самых приятных сюрпризов 2023 года. Её впечатляющая конструкция межподошвы CloudTecPhase обеспечивает один из самых мягких и амортизирующих видов ходьбы. Отверстия в подошве расположены таким образом, что они сжимаются, как домино, перекатывая вас на переднюю часть стопы при каждом шаге. Это отход от жёсткого и упругого хода, которым славятся кроссовки On. Несмотря на хорошую амортизацию и комфорт, Cloudsurfer 7 по-прежнему лёгкие. И это достаточно универсальные кроссовки, которые можно использовать для скоростной работ.
Модель Glycerin 20 — один из лучших вариантов в растущей коллекции кроссовок Brooks. Они предлагают хороший баланс комфорта, амортизации и прочности, что делает её пригодной для длительного бега. Помимо возможности выбора средней или широкой посадки, кроссовки оснащены новейшей пеной DNA Loft v3. Эта пена содержит азотный наполнитель, обеспечивающей мягкую амортизацию и защищающей ноги при беге на длинные дистанции.
В категории универсальных кроссовок появляется все больше моделей, способных справиться с тренировками и соревнованиями. Одними из таких являются Saucony Endorphin Speed 3.
Как и предшественники, эти кроссовки способны на все, и многие выбирают их в качестве единственного варианта для всех тренировок и забегов. Причиной тому — идеальный баланс отзывчивой пены PWRRUNPB в межподошве, а также пропульсивной нейлоновой пластины и конструкции Saucony Speedroll, которая обеспечивает эффективный переход с пятки на носок.
Mizuno Wave Rebellion Pro — одна из самых интересных новинок благодаря геометрии межподошвы. Она имеет большой вырез в пятке и очень агрессивный рокер в передней части стопы. Пенополиуретан PEBA в промежуточной подошве также обладает упругостью. И Wave Rebellion Pro очень удобны для длительных соревнований, но при этом достаточно легки для коротких.
«Элиот» начался с чувства, которое разделяют многие бегуны, — восторга от нахождения естественной поверхности во время пробежки. Кто не бегал по узкой «тропе» рядом с широкой асфальтированной велосипедной дорожкой? Кроссовки от совсем нового для рынка бренда выполнены в стиле преппи, что очень необычно для новой беговой обуви. Конечно, не ожидайте передовых технологий, здесь скорее присуща эстетика. И, приобретая их, вы не будете гнаться за инновациями, это более созидательный процесс. Процесс тестирования и понимания, куда может прийти небольшая компания при создание своего, насколько сложного продукта.
Модель KS900 Light от Decathlon — это амортизирующие кроссовки для ежедневных тренировок. Они рассчитаны на длительный срок службы, поскольку Decathlon обещает, что они прослужат 1000 км. А мягкая и комфортная межподошва из пеноматериала EVA Foam обеспечивает лёгкость и удобство при беге. Стоит отметить, что при этом кроссовки достаточно лёгкие, чтобы быть достаточно универсальными.
Верхняя часть сплетена из материала Dyneema® на биологической основе, что обеспечивает высочайшую производительность, износостойкость и минимальную нагрузку на ноги. Светоотражающие элементы Hi-Vis — спереди и сзади для обеспечения видимости на 360°. norda™ Lock System — сверхлёгкий и удобный носок, конструкция ластовицы для оптимальной посадки. Нога фиксируется на месте, обеспечивая стабильность при беге в постоянно меняющихся условиях. Стенька — специально разработанная стелька eTPU для максимально возможного поглощения и отдачи энергии. Амортизация межподошвы — norda™ x Vibram® SLE. Подошва — norda™ x Vibram® с эксклюзивным дизайном Формованная подошва с резиной Litebase® и Megagrip®. 5-миллиметровые наконечники
