triathlon

Triathlon — одна из самых требовательных дисциплин в спорте на выносливость. Здесь спортсмен последовательно проходит плавание, велосипедный этап и бег. Поэтому хорошая форма в одной дисциплине ещё ничего не гарантирует.

Триатлон интересен именно сочетанием разных нагрузок. Нужно уверенно плавать, быстро ехать на велосипеде, а затем ещё и бежать. При этом переходы между этапами тоже становятся частью результата.

Первые соревнования, которые называли триатлоном, прошли в Сан-Диего в 1974 году. Позже появился Ironman на Гавайях. Именно он сделал длинный триатлон одним из самых узнаваемых форматов спорта на выносливость.

Triathlon триатлон, экипировка и спорт на выносливость в журнале CRIT

В журнале CRIT мы рассказываем о триатлоне через людей, тренировки, экипировку и спортивную культуру. Поэтому здесь можно найти материалы не только о соревнованиях, но и о том, как спортсмены приходят в эту дисциплину.

В интервью Ника Годун о триатлоне и плавании разбираем особенности водного этапа и подготовку спортсменов. Ника отмечает, что плавание в триатлоне занимает меньше времени, чем велосипед и бег, однако техника всё равно способна заметно повлиять на результат.

Кроме того, в материале Георгий Клименко — Hero CRIT рассказываем о спортсмене, который пришёл в триатлон через плавание, а затем сделал велосипед своей сильнейшей дисциплиной.

Плавание

Первый этап задаёт ритм всей гонке. При этом плавание в триатлоне заметно отличается от обычного бассейна.

На открытой воде спортсмены плывут в группе. Нужно ориентироваться по дистанции, держать направление и экономить силы. Поэтому техника здесь должна быть не только эффективной, но и стабильной.

Кроме того, важна экипировка. Гидрокостюм помогает сохранять тепло и улучшает положение тела в воде. Очки должны обеспечивать хороший обзор. А сама посадка экипировки не должна мешать последующим переходам.

Поэтому подготовка к триатлону начинается не с покупки дорогого велосипеда. Сначала стоит понять, как именно спортсмен будет проходить все три этапа.

Велосипедный этап

После воды начинается самая продолжительная часть многих триатлонных дистанций. Именно здесь особенно заметны аэродинамика, посадка и эффективность педалирования.

Велосипед для триатлона отличается от обычного шоссейного. Геометрия позволяет принимать более аэродинамичное положение. Кроме того, используются специальные рули и компоненты, которые помогают экономить энергию на длинной дистанции.

При этом велосипедная экипировка тоже имеет значение. Комбинезон должен хорошо работать сразу в нескольких дисциплинах. Карманы, швы и материалы не должны мешать ни на велосипеде, ни во время последующего бега.

Поэтому триатлонная экипировка почти всегда является компромиссом. Она должна быть быстрой, удобной и универсальной одновременно.

Бег после велосипеда

Третий этап — тот самый момент, когда организм начинает задавать неприятные вопросы.

После плавания и продолжительной езды нужно перейти к бегу. Поэтому способность держать темп на свежих ногах ещё не означает готовность к триатлонному бегу.

Здесь важны питание, гидратация и грамотное распределение усилий. Если спортсмен слишком сильно выкладывается на велосипеде, последние километры могут превратиться в борьбу исключительно с собственными ногами.

В CRIT триатлон пересекается с беговой культурой и другими дисциплинами спорта на выносливость. Поэтому материалы о беге и велоспорте помогают рассматривать подготовку комплексно.

Экипировка для триатлона

В триатлоне экипировка должна решать сразу несколько задач. Именно поэтому здесь особенно важны материалы, посадка и скорость переходов.

Например, ASSOS DYORA RSV TRIATOR Speedsuit S11 создан как профессиональный женский триатлонный комбинезон. Он рассчитан на плавание, велосипед и бег. Плотная посадка работает на аэродинамику, а конструкция помогает уменьшить трение во время бега.

Для велосипедного этапа также важен шлем. KASK Bambino Pro разработан для гонок с раздельным стартом, трека и триатлона. Его форма рассчитана на снижение аэродинамического сопротивления.

А если предстоит перевозить велосипед на соревнования, стоит обратить внимание на Scicon AEROCOMFORT 3.0 TSA TRIATHLON BIKE TRAVEL BAG. Это специализированный чехол для транспортировки велосипеда, который представлен в ассортименте CRIT.

Как готовиться к триатлону

Подготовка должна учитывать все три дисциплины. Поэтому просто увеличить километраж бега или велосипедные объёмы недостаточно.

Плавание требует техники. Велосипед — выносливости и правильной посадки. Бег — способности сохранять темп после предыдущих этапов.

Кроме того, необходимо тренировать переходы. Организм должен привыкать к смене движения и нагрузки.

На тренировках полезно периодически объединять дисциплины. Например, после велосипедной работы сразу выполнять короткую пробежку. Такой формат помогает понять, как тело реагирует на смену нагрузки.

Также важно заранее тестировать питание и экипировку. На старте лучше не экспериментировать с новым гелем, шлемом или комбинезоном.

Триатлон как культура

Триатлон давно стал больше, чем набор из трёх дисциплин. Вокруг него сформировалось большое сообщество спортсменов, тренеров, любителей экипировки и путешествий.

В CRIT эта культура пересекается с cycling, running и outdoor. Поэтому триатлон естественным образом связывает несколько направлений нашего журнала.

Истории спортсменов показывают это особенно хорошо. Например, Олеся Заволокина рассказывала о своём пути в триатлон и подготовке к сложным стартам. Её история показывает, что начать можно даже без идеальной базы во всех трёх дисциплинах.

В итоге триатлон привлекает именно своей комплексностью. Здесь недостаточно быть сильным пловцом, быстрым велосипедистом или хорошим бегуном. Нужно научиться соединять всё это в одну гонку.

Купить экипировку для триатлона в CRIT

В магазине CRIT представлены бренды и вещи, которые подходят для разных этапов подготовки и соревнований. В частности, у ASSOS есть велосипедная экипировка и специальные решения для триатлона, у Scicon — транспортировочные системы для велосипедов, а у KASK — шлемы для скоростных дисциплин.

При выборе стоит сначала определить дистанцию и формат соревнования. Затем уже подбирать экипировку под конкретную задачу.

Триатлон хорош тем, что постоянно заставляет учиться. Улучшение техники плавания влияет на велосипед. Велосипедная экономичность помогает бегу. А правильная экипировка позволяет не думать о мелочах во время гонки.

Три дисциплины. Один старт. И довольно много способов понять, что вчерашняя тренировка была всё-таки недостаточно тяжёлой.